现代网球运动的一大特点就是比赛时间越来越长。有的比赛甚至长达2-5小时，这就需要良好的耐力素质作为支撑。而良好的耐力又可以从侧面提升孩子其它方面的能力，可谓是一举多得的训练项目。

一般来说，耐力训练常常同交叉运动训练关系密切。交叉运动便是在主练网球的同时，根据需要适时的进行其它运动的练习。耐力训练通常采用长距离有氧跑、自行车越野、游泳等方式进行，一般使用中等运动量长时间运动，或者采用长达2-3小时的网球训练。当然，我们认为单一的耐力训练是枯燥的，可以在训练中不断变化训练技巧与花样，使孩子能保持注意力。

网球培训班打网球需要注意什么细节

1、要选择合格的场地，因为网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故踝关节。2、当运动者肢体酸痛，有点不够力，沈阳网球培训，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上、护肘、等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，沈阳网球培训哪家好，反而容易出事。3、球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。4、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。5、教练的帮助在初学阶段是很重要的，没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。

网球训练是一项有氧与无氧相结合的运动，

一、你学球的目的是什么：不同的目的，有着不同的学习方向和轨迹，也决定了你的时间、精力和财力的投入水平一般来说，学网球有两个目的：强身健体，享受网球的乐趣赢得比赛，成为高水平选手而学习网球，需要学习和提升的方面则有：技术、体能、战术、心理。二、训练的目标：基本掌握各项击球技术，能够稳定的击球，沈阳网球，能够有效的移动，能够打一些对抗不是很激烈的比赛。

网球对于力量不足的人来说，如果不有意识的进行一些体能训练，会非常容易造成伤病。辽宁兴国网球培训老师们给出的建议是网球训练前必须要热身，训练后必须要拉伸放松！

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